لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 56 صفحه
قسمتی از متن word (..doc) :
1
ايروبيك
ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار ميگيرد، حداقل 12 دقيقه با حركات ريتميك و موزون، در شرايطي كه سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به اكسيژن براي مدتي افزايش مييابد، اين فعاليت انجام ميگيرد. ايروبيك جزء فعاليتهاي هوارسان (شدت تمرين بالا و مدت تمرين پايين) است.
ايروبيك در سلامت معجزه ميكند، فقط كافي است حركت كنيد تا جوايز آن را دريافت كنيد:
اكسيژنگيري بيشتروقتي شما حركات موزون و ريتميك ايروبيك را انجام ميدهيد، سرعت نفس كشيدن شما افزايش يافته و عمق هر نفس(دم) افزايش مييابد، و نتيجه آن گرفتن اكسيژن بيشتر و بيشتر از هواست.
قلب شما براي اينكه ميزان بيشتري از اكسيژن و انرژي را به سوي عضلاتتان بفرستد، سريعتر ميتپد و در هر تپش مقدار زيادي از اكسيژن را به سوي عضلات در حال حركت شما پمپ ميكند.
تولد رگهاي بيشتر
براي رساندن مقدار بيشتري از اكسيژن به عضلات شما، مويرگهاي عضلات بزرگتر(گشادتر) ميشوند تا محصولات زايد حاصل از سوخت و ساز مانند اسيدلاكتيك و دياكسيدكربن را از محل دور كنند. اگر شما مدتي به
1
ايروبيك
ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار ميگيرد، حداقل 12 دقيقه با حركات ريتميك و موزون، در شرايطي كه سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به اكسيژن براي مدتي افزايش مييابد، اين فعاليت انجام ميگيرد. ايروبيك جزء فعاليتهاي هوارسان (شدت تمرين بالا و مدت تمرين پايين) است.
ايروبيك در سلامت معجزه ميكند، فقط كافي است حركت كنيد تا جوايز آن را دريافت كنيد:
اكسيژنگيري بيشتروقتي شما حركات موزون و ريتميك ايروبيك را انجام ميدهيد، سرعت نفس كشيدن شما افزايش يافته و عمق هر نفس(دم) افزايش مييابد، و نتيجه آن گرفتن اكسيژن بيشتر و بيشتر از هواست.
قلب شما براي اينكه ميزان بيشتري از اكسيژن و انرژي را به سوي عضلاتتان بفرستد، سريعتر ميتپد و در هر تپش مقدار زيادي از اكسيژن را به سوي عضلات در حال حركت شما پمپ ميكند.
تولد رگهاي بيشتر
براي رساندن مقدار بيشتري از اكسيژن به عضلات شما، مويرگهاي عضلات بزرگتر(گشادتر) ميشوند تا محصولات زايد حاصل از سوخت و ساز مانند اسيدلاكتيك و دياكسيدكربن را از محل دور كنند. اگر شما مدتي به