دانلود مقاله ورزش آبی چیست

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 16 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

1
‏ورزش ‏های آبی
‏مقدمه
‏سفر ‏تفریحی ‏خودتان ‏را ‏به ‏هر ‏کجایی ‏که ‏می ‏خواهید ‏شروع ‏کنید ‏و ‏اگر ‏بخت ‏با ‏شما ‏یار ‏باشد ‏می ‏توانید ‏سفرتان ‏را ‏در ‏کنار ‏تفریحگاه ‏آبی ‏به ‏پایان ‏برسانید ‏شنا ‏یک ‏فعالیت ‏طبیعی ‏است ‏که ‏هم ‏برای ‏تفریح ‏و ‏سرگرمی ‏و ‏هم ‏برای ‏آرامش ‏اعصاب ‏می ‏باشد . ‏از ‏لحاظ ‏تناسب ‏شنا ‏هر ‏دو ‏مزایای ‏جسمانی ‏و ‏روحی ‏را ‏دارد . ‏از ‏انجا ‏که ‏بعضی ‏افراد ‏دارای ‏محدودیت ‏جسمانی ‏می ‏باشند ‏و ‏نمی ‏توانند ‏ورزش ‏های ‏زمینی ‏را ‏انجام ‏دهند ‏ورزش ‏آبی ‏می ‏تواند ‏آمادگی ‏جسمانی ‏مطلوب ‏و ‏کاملی ‏برای ‏آنان ‏فراهم ‏سازد .
‏میزان ‏کمکی ‏که ‏شنا ‏برای ‏آمادگی ‏جسمانی ‏دارد ‏موضوع ‏بحث ‏بعضی ‏از ‏کارشناسان ‏پرورش ‏اندام ‏است . ‏بعضی ‏از ‏آنها ‏عقیده ‏دارند ‏که ‏شما ‏هرگز ‏در ‏طول ‏شنا ‏کردن ‏به ‏اندازه ‏کافی ‏برای ‏سوزاندن ‏کالری ‏عرق ‏نمیکنید .‏اگر ‏چه ‏راه ‏های ‏مختلفی ‏برای ‏شنا ‏و ‏ورزش ‏آبی ‏وجود ‏دارد ‏که ‏می ‏تواند ‏برای ‏قلب ‏، ‏ششها ‏و ‏ماهیچه ‏های ‏شما ‏مفید ‏باشد ‏مانند ‏شنا ‏کردن ‏در ‏طول ‏یک ‏استخر ‏یا ‏حرکات ‏ریتمیک ‏در ‏آب .
‏شنا ‏یکی ‏از ‏ورزش ‏هایی ‏است ‏که ‏شما ‏میتوانید ‏با ‏اطمینان ‏خاطر ‏و ‏با ‏قدری ‏راهنمایی ‏پزشکی ‏آن ‏را ‏انجام ‏دهید ‏به ‏ویژه ‏اگر ‏فرد ‏آسیب ‏دیده ‏یا ‏دچار ‏ورم ‏مفاصل ‏باشند . ‏مهم ‏نیست ‏که ‏شما ‏برای ‏تفریح ‏شنا ‏میکنید ‏یا ‏برای ‏مسابقه ‏، ‏در ‏هر ‏صورت ‏شنا ‏فعالیتی ‏آرام ‏بخش ‏و ‏فوق ‏العاده ‏است ‏و ‏هنگامی ‏که ‏بدن ‏خود ‏را ‏در ‏آب ‏رها ‏میکنید ‏و ‏غوطه ‏ور ‏شدن ‏خود ‏را ‏در ‏آن ‏تماشا ‏می ‏کنید ‏سبب ‏تسکین ‏و ‏تمدد ‏اعصاب ‏شما ‏میشود .
‏حرکات ‏ریتمیک ‏در ‏اب ‏می ‏تواند ‏تفریح ‏و ‏سرگرمی ‏باشد ‏و ‏مانند ‏شنا ‏انفرادی ‏نیست . ‏شما ‏میتوانید ‏تکنیک ‏های ‏اساسی ‏را ‏بیاموزید ‏سپس ‏خودتان ‏آنها ‏را ‏در ‏بین ‏کلاسهایتان ‏تمرین ‏کنید .
2
‏مزایای ‏شنا
‏بنا ‏بر ‏نظر ‏انجمن ‏آمادگی ‏جسمانی ‏آبی ‏ایالات ‏متحده ‏، ‏ورزش ‏ابی ‏مزایای ‏جسمانی ‏، ‏تفریحی ‏و ‏روحی ‏زیادی ‏در ‏بر ‏دارد :
▪ ‏بهبود ‏قدرت ‏و ‏انعطاف ‏پذیری
▪ ‏استقامت ‏و ‏تعادل ‏عضلانی ‏بهتر ‏( ‏تعداد ‏ریادی ‏از ‏ورزشکاران ‏آماتور ‏و ‏حرفه ‏ای ‏دوره ‏های ‏آموزشی ‏را ‏در ‏داخل ‏آب ‏تمرین ‏میکنند ‏)
▪‏داشتن ‏قلبی ‏قوی ‏تر
▪ ‏بهبود ‏فیزیک ‏ظاهری ‏بدن ▪ ‏بهبود ‏گردش ‏خون
▪ ‏احیای ‏مجدد ‏جهت ‏درمان ‏ماهیچه ‏ها ‏و ‏بهبودی ‏از ‏حادثه ‏و ‏جراحات
▪ ‏کنترل ‏وزن
▪ ‏آسودگی ‏از ‏فشار ‏روحی ‏و ‏تنش
▪ ‏افزایش ‏انرژی
▪ ‏خنده ‏های ‏زیاد
‏انواع ‏ورزش ‏های ‏آبی
‏انواع ‏مختلف ‏از ‏ورزش ‏های ‏آبی ‏عبارتند ‏از:
▪ ‏راه ‏رفتن ‏در ‏آب ‏یا ‏نرم ‏دویدن:
‏به ‏کار ‏بردن ‏انواع ‏مختلف ‏گام ‏ها ‏و ‏حرکات ‏بازو ‏از ‏کمر ‏به ‏طرف ‏سینه ‏در ‏قسمت ‏عمیق . ‏راه ‏رفتن ‏یا ‏دویدن ‏در ‏آب ‏بسیاری ‏از ‏همان ‏مزایایی ‏را ‏که ‏شما ‏در ‏ورزش ‏کردن ‏روی ‏خشکی ‏به ‏دست ‏می ‏آورید ‏دارامی ‏باشد ‏و ‏البته ‏خیلی ‏کمتر ‏باعث ‏آسیب ‏می ‏شود . ‏آب ‏مقاومتی ‏را ‏برای ‏تنظیم ‏کار ‏و ‏خستگی ‏شما ‏به ‏وجود ‏می ‏آورد . ‏هنگامی ‏که ‏شما ‏احساس ‏ناراحتی ‏می ‏کنید ‏خودتان ‏را ‏در ‏آب ‏فرو ‏ببرید ‏این ‏فعالیت

 

---

برچسب ها: دانلود مقاله ورزش آبی چیست ورزش آبی چیست دانلود دانلود مقاله ورزش آبی چیست ورزش آبی چیست دانلود مقاله ورزش چیست