اصول کلی تغذیه
تغذیه سالم جزء ضروری یک سبک زندگی سالم است. یک رژیم غذایی متعادل متشکل از تمام گروه‌های غذایی می‌تواند سلامتی جسمی و حتی روحی شما را تا حد زیادی تامین کند. اکنون چند دلیل متقاعد کننده برای داشتن یک برنامه غذایی مناسب می‌آوریم.
رژیم غذایی سالم در تمام مراحل زندگی برای داشتن سلامتی و تناسب اندام بسیار مهم است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) اصول کلیدی یک رژیم غذایی سالم را موارد زیر دانسته است.
به طور منظم آب بنوشید؛
مصرف الکل را قطع کنید؛
مصرف شکر و قند را محدود کنید؛
مصرف چربی‌های اشباع شده را کاهش دهید؛
غذاهای متنوع مصرف کنید تا مواد مغذی کافی را دریافت نمایید؛
کمتر از ۵ گرم نمک (معادل یک قاشق چایخوری) در روز، مصرف کنید؛
میوه و سبزیجات فراوان بخورید؛ (حداقل ۴۰۰ گرم، یعنی پنج واحد در روز)
حتما پروتئین کامل (حیوانی) دریافت کنید، (پروتئین بخش بسیار مهم رژیم غذایی سالم است)؛
غلات کامل، چربی‌های سالم (مثل آجیل‌ها) غنی از اسیدهای چرب غیراشباع را در برنامه‌تان قرار دهید.
نکته: باید بدانید که سلامتی و تندرستی در رژیم خلاصه نمی‌شود و شما نیاز به یک سبک زندگی سالم (ورزش، دوری از استرس و دخانیات) دارید....
برچسب ها:
دانلود پاورپوینت اصول کلی تغذیه دانلود پاورپوینت اصول کلی تغذیه رشته های پیراپزشکی (علوم آزمایشگاهی و بهداشت پرستاری دانلود رایگان پاورپوینت اصول کلی تغذیه دانلود پاورپوینت و جزوات دانشگاهی دانلود رایگان پاورپوینت تحقیق درباره اصول کلی ت